jest na noc

[...] dostać rady od kogoś kto się zna na rzeczy = kto zdobył już zaufanie na forum i wtedy przyjmuję je bez żadnego "ale". BTW : dzięki za wytłumaczenie czemu Ostrowia jest zła na noc. Zaraz zmienię trochę dietkę. Tylko co ja mam teraz z nią zrobić? ( kupiłem 2 kg ) Kiedy najlepiej jeść to białko ( oprócz posiłku potreningowego ofc).

Jak najbardziej taki rozkład węglowodanów jest w porządku :) Bo niby jakie przeciwwskazania żeby spożywać węgle na noc Liczy się rozkład makro przede wszystkim a dodanie ( ogólnie przesuniecie węglowodanów ) na późniejsze posiłki moze przyczynić się do wielu korzyści lepszy sen, lepsza kontrola i poprawa pracy hormonów : insuliny, leptyny, GH [...]

[...] bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Świeże warzywa 200g Kreatyna (bezpośrednio przed treningiem) 16:00 (trening) Kreatyna ,Carbo(bezpośrednio po treningu) 18:00 Białko 30g Ryż 100g Banan 20:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makaron razowy 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 200 i jak teraz ? ten makaron razowy na noc jest odpowiedni ?

a do czego to białko? mi super smakuja Multipower Formula 80,smak jest rewelacyjny ale ja to głównie na noc stosuje.

[...] wszelkie upiększacze w tabletkach nie daja piorunujących efektów,moga jedynie w minimalnym stopniu polepszyc wyglad skóry jesli juz to polecam witamine E oraz H-Pantoten. Jesli chodzi o pytanie czy smarwac sie balsamem na noc,to jak najbardziej.Skoro Twoja skóra jest bardzo sucha i sie łuszczy to najwidoczniej potrzebuje maxymalnego nawilzenia.

[...] czasach roznie bywa, przegladalem ostatnio pewna grupe o saa na fb i gdy chlop zapytal co zrobic jak spac nie moze na bombie ( btw mial 19 lat ) dostal kilka odpowiedzi ze 2-3 piwka na noc mu pomoga bo to nie jest ilosc niebezpieczna dla organizmu a pomoze sie rozluznic. I to nie bylo pisane tam w formie zartu. Takze w dobra strone to nie idzie.

Ja mam pytanie odnośnie zwolnienia metabolizmu w nocy, w czasie snu, że jest to obciążenie dla żołądka itp. interesuje mnie argumenty naukowe przeciw, bo sam jestem zwolennikiem jedzenia na noc. Czy jest to prawdą, że ta funkcja życiowa (trawienie) zwalnia?. Muszę mieć argument dla matki%-) bo mi jezusa wzywa

Jeśli chodzi o twarogi to nie musisz się bać o laktozę. Są one robione ze skrzepu kazeinowego i laktoza w nich występuje w śladowej ilości, jest produktem ubocznym produkcji serów razem z serwatką. Więc twaróg spokojnie na noc możesz jadać. A jeśli chodzi o potreningowy, to napisz mi co jesz od razu po trening a co godzinę po treningu.

czy ja wiem czy zadna nowosc zaloz to temat z ankieta i pytaniem czy zdrowo jest jesc wegle w wiekszych ilosciach na noc to gwarantuje si ok 80 % odpowiedzi ze nie

moze jest w tym jakas czesc prawdy ale wydaje mi sie ze nie ma co generalizowac bo kazdy inaczej reaguje, wydaje mi sie ze lepiej zjesc na noc mniej ww i obserwowac swoj organizm niz zjesc ich normalna ilosc i pozbywac sie potem zbednego tluczu, oczywiscie nie chce podwazac Twojej teorii bo jak napisalem wyzej jest zapewne trafna. ale nie [...]

Do wymiany... nie ma ryb, owoców i warzyw jest za mało, na noc nie jemy węglowodanów, szynka kupna jest lipna, kup karczek/schab i sam piecz, każdy posiłek powinien być pełnowartościowy, jak płatki to tylko owsiane, itp., itd... Spytaj w dziale odżywianie, tam doradzą bardziej szczegółowo.

Mi jak wyskoczyła piłka na udzie od stanu zapalnego to na noc zjadlem ALEVE na drugi dzień już piłki nie było.Tutaj masz taka sama substancje czynna co w naproxenie tylko 240mg dlatego jest bez recepty.

[...] ser bialy gdzie sie tylko da, bo dla mnie ma wiele zalet. Niska cena, jedno z najlepszycha naturalnych żródeł białka, Wysoki wskaznik BV i niezla pula aminokwasow. Nie kazdy jest odpowiedni ale jesli poszukasz to napewno znajdziesz. Jesli bedziesz szukal to wybierz taki ktory ma jak najmniej tluszczu, ww i jak najwiecej bialka. U mnie jest na [...]

[...] po? czy odczekać chwilę?) Przed treningiem: BCAA 10g + HMB W trakcie treningu: BCAA 10g Po treningu: mono 5g + carbo 40g + białko 40g + HMB (w jednym shakerze) Na noc: HMB Przez pierwsze 5 dni brałbym po 10g mono, potem j/w. Wszystko jest w porządku? Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam. Zmieniony przez - naimad99 w dniu 2012-07-21 16:07:21

[...] Co do autora to tak: 1. Dodaj oliwa/orzechow 2. Twarog wywal, daj np. piers 3. Przed treningiem tluszcze wywal 5. Dodaj wegli (ryz, kasza, makaron), oliwe wywal 6. Bialko pij od razu po treningu, na noc wrzuc oliwe + twarog Wrzuc swoje zapotrzebowanie, kcal troche za malo jest. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Dużo tłuszczy jak na pierwszy tydzień - je też bym lekko podciął. Ogółem, dieta nie wygląda źle, jednak nie wiem, czy na tym etapie już Ci są węgle potrzebne na noc (czytaj: chleb razowy). Masz też strasznie dużo białka z nabiału - laktoza itd, dałbym więcej mięcha kosztem np. twarożków. Ogółem nie ma tragedii i jest spoko.

[...] osiagnac mase Ad 4.Trening w pon, sro, i piatek na profesjonalnej silowni, ejst tam tyle urzadzen ze nie wiem co do czego sluzy :))) Aha moglbys tez cos na brzuch wepchnac, jest takie cos ze sie zapierasz rekoma i podnosisz nogi do gory, albo kladziez sie chwytasz za glowa czegos i nogami zachaczony robisz scyzoryki, gdzies cos na brzuch. Ad 5. [...]

izolat szybciej sie wchłania i tym samym jest lepszym białkiem potreningowym, natomiast koncentrat wolniej sie wchlania i tym samym jest lepszym baiłkiem na noc.różnią się metodą produkcji, dzięki ktorej w izolacie jest mniej węglowodanów i tłuszczu, a więcej białka niż w WPC.

[...] trenuje regularnie po 1,5 rocznej przerwie przytylem 1okg prawie a na opakowaniu massa pisze 3-4 razy dziennie miedzy posilkami wiem ze odzywka nie zastepuje diety ale jest srodkiem ktory uzupelnia niedobor w diecie mi glownie chodzi zeby sie zalac nabrac massy dla tego jem duzo i biore odzywke weglowodanowa oczewsicie juz ja zjadlem i [...]

[...] szejki wypijac zarowno na noc jak i w wypadku gdy nie mozesz dostarczyc odp. ilosci bialka w posilku. Serwatka ma to do siebie, ze przy bardzo wysokim BV nasz organizm nie jest w stanie wykorzystac w pelni jej mozliwosci - bo lata ewolucji przystosowaly nas co prawda do wchlaniania kilogramow miesa - ale kilogramow serwatki to juz nie Bialko [...]